[...] odżywianie: - Kopenhaska, low carb, SKD Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): wszytsko ok Stosowana lub planowana suplementacja: - planowane ( nie mma pojecia jak po polsku ) Ersatznahrung bialkowe. Witajcie, Mam techniczny problem z moja sylwetka. Od poczatku. W czerwcu tego roku rozpoczelam diete ( Wiem, Kopenhaska samo zlo, ale [...]
[...] Ćwiczę od 8 miesięcy masę, jestem ektomorfikiem i mam 24 lata. Ważę 86 kg i mój poziom tkanki tłuszczowej to ok.20%. Wydaje mi się, że powinienem ją zredukować do jakichś 14%(co przy odpowiedniej diecie i treningach powinno mi zająć ok. 6 tygodni). Czy zgadzacie się z tym, że powinienem zacząć 6-tygodniową redukcję? Czy jednak lepiej [...]
[...] a jeśli chodzi o masę to sam działa słabo, ale w połączeniu z kretką jest bardzo dobry... 3) Glutamina, dobry antykatabolik, potęguje działanie kreatyny i również jak ona wiąze wode w mięśniach (ale w duzo mniejszym stopniu niż kretka)... 4) Vanadyl, kumpel mi doradza, mówi że to super transport do kretki i że naprawde [...]
Witam mam pytanie do was. Może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. Dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 Cm wzrostu Waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć Niektórzy pewnie pomyślą że głupi że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie [...]
[...] Mam na imię Adrian mam 19 lat i potrzebuje dobrej porady związanej z programem treningowym ale także z dietą związaną z przybraniem na masie ponieważ mam poważny problem jakim jest bardzo szybka przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak [...]
[...] organizmowi usuwać tłuszcz a jednocześnie pomóc w walce z podjadaniem i zwiększyć chęć ćwiczenia. Od razu piszę, że normalnie mam podwyższone ciśnienie, więc mocne rzeczy jak np: Olimp Fat Burner (używałem - były dobre efekty) odpada. Czytałem w sieci o: 1. Hamowaniu apetytu - Inulina - Błonnik - Ocet jabłkowy - Chrom (Bio-Chrom) 2. [...]
[...] nie miałem tego typu zajęcia. Raz próbowałem opatrzeć jednego rannego gołębia i robiłem to na balkonie, ale w pewnym momencie gołąbek mając juz zabandażowane dwa skrzydła jakoś mi sie wyrwał z rąk i spadł z trzeciego piętra na beton.Całe szczęscie przeżył , a może nieszczęscie bo koty zjadły go żywcem. Także nie wiem co mam zrobić z tym [...]
[...] spuchnął myślałem, że to złamanie ale gdy na następny dzień poszedłem do chirurga to usłyszałem od niego, że z palcem nic nie jest. Palec spuchnięty trochę do teraz i czasem jak źle stanę to boli w okolicy nad paznokciem. Myślałem długo czy to może nie paznokiec ale nie wiem jak daleko sięga pod skórę. I czy to w ogóle możliwe, że to paznokiec? [...]
Hej mam takie zyciowe pytanko otoz wiadomo w zyciu jak to w zyciu rozne dziwne sytuacje sie zdarzaja a ja zmierzam do tych sytuacji w ktorych trzeba uzyc swojej sily i umiejetnosci na ulicy. Jako ze zwykle unikam walki poza sala gimnastyczna to nie mam doswiadczenia w tej kwestii zastanawiam sie czy da sie byc "przygotowanym" do walki kiedy [...]
Witam, wszystkie osoby, które odwiedziły ten temat i w jaki sposób pomogli mi w ułożeniu idealnej diety: Coś o mnie miałem ok 6 miesięcy przerwy ( wybity bark - operacja) przez ten czas zapuściłem się trochę obecnie ważę 91-94 kg przy wzroście 187 cm. Chciałbym zredukować wagę i przy okazji zbudować estetyczna sylwetkę, mam super genetykę bardzo [...]
[...] na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni: 5lat z [...]
[...] was zatem o pomoc. W przyszłym tygodniu planuję urządzić sobie małą siłownię w garażu: rowerek, ławka, sztanga i hantle. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść i w jakich proporcjach oraz jaki trening powinienem wykonywać. Poniżej moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 142,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 160 Obwód ramienia : [...]
[...] usg? I z tego co czytałem zabieg trzeba przeprowadzić najlepiej od razu po zerwaniu. A umówił mnie na termin aż za tydzień. Biceps raczej zerwany na pewno jeden przyczep bo jak napinam go i ruszam dłonią to biceps jest cały czas krótki a wcześniej się rozchodzil aż pod zagięcie łokcia. Zabieg konieczny? Jakiś czas temu zerwał mi się w drugiej [...]
Naprawde wiem wiem, ze macie dosc tych tematow ale przejzalem na szybko kilka z kilku działow i nie da sie poprostu nic koonkretnego znalezc. Niech mi ktos w koncu uzyczy jakies konkretnej odpowiedzi.. Mam dylemat. waze kolo 71 kilo ale ostatnio rzucilem fajki wiec troche przytyl mi brzuch. Niech ktos mi poradzi co z tym robic czy [...]
Witam czytających ten temat, ponizej napisałem swój plan jakim akutualnie ćwicze od 2 tygodni, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni do mojego stażu itd. Niestety jestem ograniczony co do ćwiczeń ponieważ ćwicze u siebie w domu i nie mam atlasu i wyciągów. moje dane: 180cm wzrostu 76kg wagi staż około 8 miesięcy wiek 18 lat Suple: Kreatyna, i [...]
[...] o 16:35. Na treningu było ok. Najgorsze zaczęło się koło godziny 21-22. Podniosło się cisnienie, serce waliło, a potem miałem problemy ze zaśnięciem. Chciałbym was zapytać jak zmienic sposób brania tego suplementu. Myślałem żeby np wziąść Animala ok godziny 15:20, 15:30 potem ok 16 posiłek i o 16:40 trening. Myślałem także żeby zmniejszyć dawki [...]
[...] zapach podobny do białego gruzu na budowieta co mam obecne zupełnie inny smak i zapach, jedzie plastikiem (nie umie opisywać jednak tych zapachów i smaków). w każdym razie jak można to wyjaśnić? jedno z opakowań to podróbka czy jak? peirwsze było kupione w sklepie Dyskobol, drugie w sklepie z odżywkami "Atleta" w centruum handlowym (chociaż nie [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta [...]
Siema chłopaki! tak jak w temacie chce zacząc ale za bardzo nie wiem co i ile? i jak długo? jest duzo postów ale nie wiem czy wiek ma jakies znaczenie ? jestem w cyklu nitrobolon1 kreta animo gainer koncze za 3-4 tygodnie dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]
Wiem że 10 ml bolda i 30.tab tamofixu to za mało ale pomużcie jak to rozłożyć żeby coś przyszło bo ja mam zamiar robić tak i nie wiem czy dobrze,,, Co 2 dni 1ml w tyłek bolda i codziennie tabs tamofixu.. kto pomoże ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: [...]
